JAK WSPIERAĆ UKŁAD ODPORNOŚCI, ABY GO NIE PRZESTYMULOWAĆ?
Często rozmawiam z rodzicami o zmianach w diecie i stylu życia, które należy zastosować, aby zaradzić chorobie autoimmunologicznej, ale czy istnieją suplementy, które zapewnią dodatkowe wsparcie potrzebne do stłumienia procesów autoimmunologicznych jednocześnie wspierając odporność dziecka?
Środowiskowe czynniki ryzyka, takie jak toksyny, infekcje, stres, zła dieta i nieszczelne jelita plus predyspozycje genetyczne mogą spowodować, że układ odpornościowy atakuje własne tkanki.
Niezależnie od tego, czy dziecko cierpi na PANS/PANDAS, Hashimoto, stwardnienie rozsiane, celiakię czy inną chorobę autoimmunologiczną, warto poznać kilka suplementów, aby wesprzeć układ odpornościowy, zmniejszyć stan zapalny i uspokoić organizm, aby zapewnić dziecku lepsze dni!
1. Glutation
Glutation jest najsilniejszym przeciwutleniaczem w organizmie, odgrywającym kluczową rolę w detoksykacji poprzez wiązanie i eliminację toksyn. Nasz organizm naturalnie wytwarza pewną ilość glutationu, jednak zła dieta, chroniczny stres, leki na receptę, które dzieci często muszą przyjmować i infekcje szybko wyczerpują tę ilość glutationu, jeszcze bardziej zwiększając reakcję zapalną. Bez wystarczającej ilości glutationu organizm nie może prawidłowo przeprowadzić detoksykacji, co prowadzi do gromadzenia się i przechowywania toksyn w tkankach, powodując większą pracę układu odpornościowego i powodując choroby, mitochondria ulegają zniszczeniu w wyniku autoimmunizacji, co powoduje zniszczenie tkanek, ale glutation ma za zadanie je chronić. Zatem suplementacja glutationem ma na celu ochronę mitochondriów, przyspieszenie regeneracji tkanek i zrównoważenie układu odpornościowego, aby zapobiec autoimmunizacji i regulować stany zapalne. Nie jest łatwo dostarczać organizmowi glutation bezpośrednio. Glutation to peptyd składający się z trzech kluczowych aminokwasów, organizm może go wytworzyć z aminokwasów L-cysteiny, kwasu L-glutaminowego (składnik glutaminy) i glicyny.
Kilka mniej oczywistych źródeł to:
-
Ostropest plamisty
Używany od wieków w tradycyjnej medycynie ludowej na całym świecie, ostropest plamisty od dawna jest chwalony jako lek na zaburzenia odporności. W szczególności sylimaryna, unikalny kompleks flawonoidów pochodzący z tej rośliny, została zastosowana w leczeniu uszkodzeń wątroby i chorób dróg żółciowych.
-
Białko serwatkowe
Białko serwatkowe uzupełnia glutation poprzez zwiększenie dawki cysteiny, która pomaga odbudować glutation, gdy jest on wyczerpany w wyniku odpowiedzi immunologicznej. Wiele naszych dzieci jest jednak na diecie bez mleka krowiego, wtedy jako suplement diety warto sięgnąć po białko serwatkowe pochodzące od kóz.
-
Pokarmy zawierające siarkę
Z warzyw bogato siarkowych jest to cebula, czosnek, brokuły, seler, rzodkiewka i pomidory. Także suplementacja MSM.
-
NAC
N-acetylocysteina (NAC) pomaga zmniejszyć nasilenie i częstotliwość świszczącego oddechu i ataków oddechowych poprzez zwiększenie glutationu i rozrzedzenie śluzu oskrzelowego, dzięki czemu działa jako skuteczny lek na astmę. NAC jest właściwie prekursorem glutationu i ostatnio udowodniono, że jest bardzo skuteczny w leczeniu problemów neurokognitywnych, takich jak uzależnienia, zachowania kompulsywne, schizofrenia i choroba afektywna dwubiegunowa. Zalecane jest przyjmowanie od 200–500 miligramów raz dziennie, budując dawkę stopniowo.
-
Kwas alfa-liponowy
Kwas alfa-liponowy pomaga przywrócić poziom glutationu przy osłabieniu układu odpornościowego. 300–1200 miligramów kwasu alfa liponowego dziennie pomaga poprawić wrażliwość na insulinę i zmniejszyć objawy neuropatii cukrzycowej. Wykazano również klinicznie, że przywraca całkowity poziom glutationu we krwi i funkcję limfocytów u pacjentów z HIV/AIDS.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18315507/
-
Składniki odżywcze wspomagające proces metylacji (witaminy B6, B9, B12 i biotyna)
-
Selen
Selen działa jako silny przeciwutleniacz i jest niezbędny do wytworzenia glutationu w organizmie.
-
Witaminy C i E
Witamina C pomaga podnieść poziom glutationu w czerwonych krwinkach i limfocytach. Witamina E jest ważnym przeciwutleniaczem, który współpracuje z glutationem, aby zapobiegać uszkodzeniom powodowanym przez reaktywny tlen i chroni enzymy zależne od glutationu.
-
Wątroba wołowa
Wątroba wołowa nie tylko jest źródłem selenu, ale wykazano, że zwiększa produkcję selenu i glutationu lepiej niż suplementy. Badania wykazały, że ponieważ składniki odżywcze koncentrują się w wątrobie, spożywanie tego narządu od lokalnej, organicznej krowy karmionej trawą jest bardzo skutecznym sposobem na zwiększenie poziomu glutationu – a ponadto poziom selenu w wołowinie i wątrobie wołowej jest znacznie wyższy i bardziej biodostępny niż w suplementach.
2. Witamina D
Niedobór witaminy D jest problemem coraz bardziej znanym na całym świecie. Wcześniej była znana ze swojej roli w utrzymaniu zdrowia kości, jednak obecnie wykazuje ogromne korzyści dla skóry, mózgu i układu odpornościowego, szczególnie w modulowaniu chorób autoimmunologicznych.
Witamina D reguluje ekspresję specyficznych genów, markerów stanu zapalnego i komórek odpornościowych, które są bezpośrednio częścią kaskady autoimmunologicznej.
3. Kurkumina
Kurkumina jest wysoce skoncentrowanym składnikiem aktywnym kurkumy. Zioło to jest najbardziej znane ze swoich właściwości przeciwzapalnych i odgrywania ważnej roli w tłumieniu dwóch głównych szlaków zapalnych w chorobach autoimmunologicznych. Uwaga dla osób z wysoką serotoniną, bo kurkumina dodatkowo ją podnosi.
Badania nad kurkuminą wykazały, że ma ona również znaczący wpływ na układ odpornościowy, wspierając i regulując reakcję komórek odpornościowych na obcych najeźdźców. Badania wykazały korzystne wyniki w zmniejszaniu objawów reumatoidalnego zapalenia stawów i toczniowego zapalenia nerek, takich jak ból, białkomocz, krwiomocz i obniżone ciśnienie krwi. Należy zauważyć, że kurkumina nie jest łatwo wchłaniana w jelitach, ponieważ do wchłonięcia potrzebuje tłuszczu, dlatego zalecam przyjmowanie jej w postaci liposomalnej, która umożliwia kurkuminie podróżowanie do komórek i tkanek, które jej potrzebują, zanim ulegnie detoksykacji przez wątrobę.
4. Probiotyki
Krótko mówiąc, probiotyki są dobre dla układu odpornościowego i zdrowia jelit, a tym samym zmniejszają objawy autoimmunizacji!
Ale jest jedno ale... Komensalny Lactobacillus reuteri promuje zapalenie u osób podatnych na toczeń. Brak błonnika pokarmowego może sprzyjać rozwojowi bakterii pobudzających układ odpornościowy u osób predysponowanych genetycznie, co z kolei może prowadzić do ogólnoustrojowych zaburzeń zapalnych. Zmiany w diecie mogą pomóc w powstrzymaniu tych potencjalnie chorobotwórczych bakterii.
Badano zapobiegawcze działanie pięciu codziennie podawanych szczepów pałeczek kwasu mlekowego u myszy, u których rozwinął się stan zapalny mózgu. Po pierwotnym badaniu przesiewowym wybrano trzy szczepy Lactobacillus, L. paracasei DSM 13434, L. plantarum DSM 15312 i DSM 15313, które zmniejszały stan zapalny w układzie nerwowym i autoreaktywną odpowiedź komórek T. L. paracasei i L. plantarum DSM 15312 indukowały limfocyty T regulatorowe CD4+CD25+Foxp3+ (Tregs) w krezkowych węzłach chłonnych (MLN) i zwiększały wytwarzanie TGF-β1 w surowicy, podczas gdy L. plantarum DSM 15313 zwiększał poziomy IL-27 w surowicy. Dalsze badania przesiewowe wybranych szczepów wykazały, że żaden probiotyk jednoszczepowy nie był terapeutyczny u chorych myszy, podczas gdy mieszanina trzech szczepów pałeczek kwasu mlekowego hamowała postęp i odwracała kliniczne i histologiczne objawy zapalenia mózgu. Działanie supresyjne korelowało z osłabieniem prozapalnych cytokin Th1 i Th17, a następnie indukcją IL-10 w MLN, śledzionie i krwi.
https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0009009
5. Resveratrol
Resveratrol to przeciwutleniacz dobrze znany ze swojej zawartości w czerwonym winie, jednak jego siła działania jest bardzo niska (więc nie liczcie na ten czynnik zdrowotny przy piciu!). Ma wpływ na metabolizm, wspomaga zdrowe starzenie się, co pokazują nowsze badania ogromne korzyści jako środek przeciwzapalny i immunomodulujący.
Resweratrol jest w stanie zrównoważyć układ odpornościowy, wspierając aktywność białych krwinek i hamując produkcję autoprzeciwciał, które są kluczowymi czynnikami w postępie chorób autoimmunologicznych. Stwierdzono również, że resweratrol jest dominującym inhibitorem cytokin zapalnych, które są głównie zaangażowane w choroby autoimmunologiczne.
Resweratrol obniza CaMKII.
6. Flawonoidy
To naturalne związki polifenolowe, które wchodzą w skład szerokiej gamy leków i są stosowane w leczeniu i/lub kontrolowaniu ludzkich dolegliwości, takich jak zaburzenia metaboliczne, sercowo-naczyniowe, neurologiczne i nowotwory, są także pomocne w łagodzeniu bolesnych objawów różnych chorób autoimmunologicznych, w tym tików w PANDAS/PANS. Flawonoidy mogą wpływać na układ odpornościowy jelit oraz regulować siłę i rodzaj odpowiedzi immunologicznej u pacjentów z przewlekłym zapaleniem jelit. Flawonoidy powodują regresję cytokin zapalnych. Pomogą wyhamować nadmiernie pobudzony układ odporności po infekcji.
7. Witaminy i minerały.
Spożywanie różnorodnych, pożywnych pokarmów pomaga utrzymać ogólny dobry stan zdrowia i silny układ odpornościowy. Pozyskiwanie odpowiednich ilości witamin i minerałów jest również ważne dla dobrego zdrowia i niedoborów niektórych witamin i minerałów – w tym witamin A, B6, B12, C, D, E i K; kwas foliowy; oraz miedź, jod, żelazo, magnez, selen i cynk – mogą niekorzystnie wpływać na funkcje odpornościowe.
Niedobór kwasu foliowego wpływa na czynność grasicy i śledziony oraz zmniejsza poziom limfocytów T, a niedobór witaminy B12 zmniejsza zdolność fagocytarną neutrofili.
Niedobór witaminy A wiąże się ze zwiększoną podatnością na infekcje, zmienioną odpowiedzią immunologiczną i upośledzoną zdolnością tkanki nabłonkowej do działania jako bariera dla patogenów.
Niedobór witaminy E upośledza odporność humoralną i komórkową i wiąże się ze zmniejszoną aktywnością komórek NK.
Niedobór miedzi wiąże się ze zmienioną odpowiedzią immunologiczną i zwiększonym ryzykiem infekcji, szczególnie u niemowląt i osób starszych.
Niski poziom magnezu wiąże się ze zmniejszoną aktywnością komórek odpornościowych, zwiększonym stresem oksydacyjnym i zwiększonym stanem zapalnym, w tym podwyższonym poziomem niektórych cytokin zapalnych, takich jak interleukina-6.
Niedobór selenu może niekorzystnie wpływać na odpowiedź immunologiczną, a także patogenność wirusów.
Niedobór witaminy A może zmniejszać odporność błony śluzowej przewodu pokarmowego na patogeny i zwiększać ryzyko biegunki.
Jeśli więc nauczysz się regulować układ odpornościowy i zmniejszać stany zapalne, będziesz mieć znacznie lepszą kontrolę nad postępem takiej choroby jak PANS/PANDAS!